| | |
 |  |
 |
|  | |||||||||
 |  |
 |
| | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-11-2009, 10:07 PM
| #1 (permalink) | |||||||
| آطلق فتـآهـ عرفـهـآ آلتـآريخ <- مـشـرفـة المنتديات العامه
 |  كيف تتخلص من قلق الامتحان كيف تتخلص من قلق الامتحان كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض :*asdfgXX فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله ارشادات عامة: النوم النوم النوم:*kiLJh خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز التغذية: عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك تجنب الاكثار من القهوة والشاي صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما الحركة: لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق:*NDaasw ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان قبل الامتحان: توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان :*fyuDD يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية أثناء الامتحان: عند استلام ورقة الاسئلة قل: بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط :*asdgfCCX لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز:*KIJUHs والله يوفق الجميع انشالله منقول للافاده للمزيد من مواضيعي
الموضوع الأصلي : كيف تتخلص من قلق الامتحان
-||-
المصدر : منتدى بنات
-||-
الكاتب : •آنٍعًـٍـمًٍ عًـِربًٍجيًـٍهً• | |||||||
 |
|
06-12-2009, 02:01 AM
| #2 (permalink) | |||||||
| ِراحلـ خ ـلف ح ـلم ــهـِِ
|  رد: كيف تتخلص من قلق الامتحان
اللهـــــــــــــــم أمييييييين حبيبتي ألف شكررررر لك ياقلبي على الطرح الحلوووو بجد جاء في وقته | |||||||
| |
|
06-14-2009, 04:23 AM
| #3 (permalink) | ||||||
| . : : كٌـوـُول ع الٌـ مً ـايكٌٍـ : : .
| رد: كيف تتخلص من قلق الامتحان يسلموااا على الموضوع والله يوفقك جميع الطلاااااااااب | ||||||
| |
|
06-21-2009, 02:52 AM
| #5 (permalink) | |||||||
| آطلق فتـآهـ عرفـهـآ آلتـآريخ <- مـشـرفـة المنتديات العامه
| رد: كيف تتخلص من قلق الامتحان الجميـع منورين لاهنتوآ على الطـله الحلووهـ.. | |||||||
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الامتحان, تتخلص, قلق, كيف |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
قهوة بنات , منتديات قهوة بنات , منتدى قهوة بنات , منتدى بنات , منتدى قهوة موقع نساء العرب منتدى نساء العرب
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
 |
العرض العادي
